【呼吸】胸式ラテラル呼吸~呼吸で痩せやすい体を作ろう!~


胸式ラテラル呼吸のやり方を説明しています。
普段の生活では一般的に胸式呼吸でだいたいの人が
吸う、吐くという呼吸を自然としていると思います。
この胸式ラテラル呼吸では腹筋群を意識し、お腹を引き締めて
胸式での呼吸を行うことで、インナーマッスルを強化し、
痩せやすい体を作ることができます。
効果は横隔膜が広がり、肺にたくさん空気が入る
インナーマッスル強化
 (腹横筋・腹斜筋・骨盤底筋)
骨盤安定
・姿勢改善
・ウエストダウン
・ケガ防止などです。
ぜひ参考にしてみて下さい。

呼吸関連動画↓
【腹式呼吸】https://youtu.be/a5uWYvbFiYk
【完全呼吸】https://youtu.be/RjfAIbpUGlU
【片鼻式呼吸】https://youtu.be/ztZ6otIwdy0
【4-7-8呼吸】https://youtu.be/3QMV-Lh_Ov0

チャンネル関連動画↓
【22㎏痩せる前と今現在】https://youtu.be/G_pxFjrOBNo
【何故LLサイズ?】https://youtu.be/FF9YVDGUiTA

このチャンネルでは太っているやカラダの固い人向けに、ヨガなど体を動かすことを無理なく、楽しんでもらえるよう紹介していきます!!

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