【肘付きプランク】背筋・腹筋一石二鳥でしっかりインナーマッスルを鍛えよう!


肘付きプランクのポーズの注意点や、やり方を説明しています。
体幹強化、背筋・腹筋強化、腰痛予防など効果があります。
最初は自分のできる範囲で行い、継続することで
しんどい分、自分の体の変化にも気づきやすいポーズです。
体幹強化することで中心軸も感じやすくなります。

ご自身の今のペースに合わせて、無理なく、できるように説明してますので、参考にしてください。

このチャンネルでは太っている方やカラダの硬い人向けに、ヨガなど体を動かすことを無理なく、楽しんでもらえるよう紹介していきます!!

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