【呼吸】4-7-8呼吸でリラックスして、心と体を緩めよう!


4-7-8呼吸のやり方を説明しています。
普段は吸う、吐くをイメージすることの方が多いと思いますが、
この4-7-8呼吸では息を止めるということが重要になります。
効果はリラックスや、ストレス解消、不安解消などに良いです。
また寝る前などおススメです。
快眠に導き、翌朝の目覚めも良いとされてます。
ぜひ参考にしてみて下さい。

呼吸関連動画↓
【腹式呼吸】https://youtu.be/a5uWYvbFiYk
【完全呼吸】https://youtu.be/RjfAIbpUGlU
【片鼻式呼吸】https://youtu.be/ztZ6otIwdy0

このチャンネルでは太っているやカラダの固い人向けに、ヨガなど体を動かすことを無理なく、楽しんでもらえるよう紹介していきます!!

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